判断自己是否失眠可以参考以下几个因素： 1. 入睡困难：如果你花费较长时间才能入睡，即使感到疲劳也仍然难以入眠，可能是失眠的一个迹象。 2. 夜间醒来频繁：如果你在夜间频繁醒来，并且难以重新入睡，这可能是失眠的表现。 3. 早醒：如果你在早上醒来时感觉疲劳或无法继续睡眠，可能是失眠的迹象。 4. 白天疲倦：如果你在白天感到疲倦、困倦或缺乏精力，可能是因为夜间无法充分休息引起的。 5. 注意力不集中：如果你在白天注意力不集中、记忆力下降或思维迟钝，可能是因为睡眠质量不佳。 如果你怀疑自己可能有失眠问题，可以尝试进行以下方法： - 维持良好的睡眠环境，确保安静、黑暗、舒适和凉爽的房间。 - 避免在睡眠前摄入咖啡因、尼古丁和酒精等兴奋剂。 - 坚持规律的睡眠时间表，尽量保持每天相同的入睡和起床时间。 - 接受放松和压力缓解的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。 - 避免在床上玩手机、电视或其他刺激性活动，以保持床与睡眠的联结性。 - 如果以上方法无效，建议咨询医生或专业的睡眠障碍治疗师，以获取更多建议和帮助。

科华控股的董事长是陈洪民，男，69岁，学历背景为高中；,对芊芊来说，石振邦的出现像一束光，照亮了她的世界。

上了大学就一定有出息吗？

上大学并不是一定能保证有出息。尽管大学教育可以为学生提供更高的学术知识和专业技能，开阔视野和思维能力，但最终的成功与出息还需要个人的努力、才能、联系和机遇的结合。许多成功的人并没有大学学历，而许多上了大学的人也可能在职业发展中遇到困难。 除了大学的学术层面，个人的兴趣、热情、目标和性格也对未来的出息产生重要影响。与此同时，社会经济背景、家庭支持和人脉网络也可能对一个人的职业发展产生影响。 因此，上了大学只是一种条件，而是否有出息还需要个人在学习和发展中的努力和选择。

（刘典 唐晶晶 赵建）, “灰色”现象。

聊各种生活中事件话题与新闻上的事件话题该怎么聊，我不知道该怎么聊？

聊生活中的事件话题和新闻上的事件话题，可以按照以下方法进行： 1. 关注热门话题：了解当下流行的话题和事件，例如体育比赛、电影、电视剧、音乐、时尚等，可以通过社交媒体、新闻网站和娱乐节目获取相关信息。 2. 提出观点和看法：针对某个事件，提出自己的观点和看法，并引出相应的讨论点。例如，如果是一个社会问题的事件（如环境污染），你可以表达对环境保护的重要性、提出解决方案或者倡导大家共同参与。 3. 听取他人意见：在聊天中，除了表达自己的观点外，也要尊重他人的观点。询问对方的看法，听取他们的意见，并展开有意义的讨论。 4. 深入研究话题：如果对某个事件或话题感兴趣，可以进一步深入研究，获取更多的信息和背景知识。这样你可以更专业地参与讨论，和别人进行更深入的交流。 5. 提问开放性问题：为了引起更有趣和富有意义的对话，可以提出开放性问题来激发他人的思考和参与，例如：“你对这个事件有什么看法？”，“你认为这个事件会对我们的社会造成什么影响？”等。 6. 注意话题的敏感性：在聊天中，要避免触碰敏感话题，如政治、宗教、种族等。确保讨论的话题是广泛接受的或是相对无争议的，以避免引起冲突或争议。 最重要的是保持开放态度和尊重他人的观点，鼓励有意义的对话和交流。

盘江普定2×66万千瓦燃煤发电项目施工现场如火如荼 摄影/何晓璇 突出绿色发展，安顺正全力打造以新能源及可再生能源为核心的绿色能源示范区。,